A caminhada pode fazer parte do tratamento da artrose no joelho, desde que seja praticada com orientação e respeitando as limitações de cada paciente.
A caminhada costuma ser uma das primeiras atividades lembradas por quem deseja manter uma rotina mais ativa. Mas, quando surgem dores no joelho provocadas pela artrose, é comum que apareça a dúvida: caminhar ajuda ou pode piorar o problema?
Durante muito tempo, acreditou-se que pessoas com artrose deveriam evitar exercícios para preservar a articulação. Hoje, as evidências científicas mostram que o movimento faz parte do tratamento e pode trazer benefícios importantes quando a atividade é realizada de forma adequada e respeitando os limites de cada paciente.
O que é artrose no joelho?
A artrose, também conhecida como osteoartrite, é uma doença que provoca o desgaste progressivo da cartilagem, estrutura responsável por proteger as extremidades dos ossos e permitir que a articulação se movimente com menos atrito.
Com a evolução da doença, a cartilagem perde parte da sua capacidade de absorver impactos e os movimentos podem se tornar mais dolorosos e limitados. Além da cartilagem, outras estruturas da articulação, como os ligamentos, a membrana sinovial e o osso, também podem ser afetadas.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a osteoartrite é uma das principais causas de dor e incapacidade entre adultos, sendo mais frequente após os 55 anos e entre as mulheres. Estima-se que 73% das pessoas possam ter esse tipo de quadro.
Os sintomas mais comuns incluem dor durante ou após movimentos, rigidez ao acordar ou depois de longos períodos sentado, inchaço, sensação de estalos e dificuldade para realizar tarefas simples, como subir escadas, caminhar longas distâncias ou levantar-se de uma cadeira.
Caminhar faz bem para quem tem artrose?
A caminhada é considerada uma atividade física de baixo impacto e pode contribuir para manter a mobilidade da articulação, fortalecer os músculos que dão sustentação ao joelho e melhorar o condicionamento físico.
Um estudo divulgado pela Associação Paulista de Medicina acompanhou adultos com 50 anos ou mais diagnosticados com osteoartrite e observou que aqueles que caminhavam regularmente apresentavam menor risco de desenvolver dor frequente no joelho ao longo do acompanhamento.
Quando praticada regularmente, a caminhada também ajuda no controle do peso corporal, fator importante porque o excesso de peso aumenta a sobrecarga sobre os joelhos e pode acelerar a progressão da artrose.
Quais exercícios também podem ser indicados?
Exercícios de fortalecimento muscular também costumam fazer parte do tratamento para artrose porque ajudam a estabilizar o joelho e diminuir a sobrecarga sobre a articulação. Alongamentos também são importantes para preservar a mobilidade e reduzir a rigidez.
Dependendo das condições do paciente, atividades como hidroginástica, exercícios aquáticos, bicicleta ergométrica e programas de treinamento funcional adaptado também podem ser recomendados. A escolha depende da avaliação médica e dos objetivos do tratamento.
Quando procurar um ortopedista?
Dor persistente no joelho nunca deve ser considerada normal. Se o desconforto limitar a caminhada, dificultar atividades do dia a dia ou vier acompanhado de inchaço, sensação de instabilidade, travamentos ou perda progressiva dos movimentos, é importante procurar avaliação especializada.
O diagnóstico precoce permite confirmar a causa dos sintomas e definir o tratamento mais adequado, que pode incluir mudanças nos hábitos de vida, fisioterapia, medicamentos e outras abordagens para controlar a dor e preservar a função da articulação.
O Hospital Nove de Julho conta com equipe especializada em ortopedia, medicina esportiva e reabilitação para o diagnóstico e tratamento de doenças que afetam as articulações.
Com estrutura para consultas, exames e acompanhamento multidisciplinar, o hospital oferece atendimento individualizado para pacientes com artrose e outras condições ortopédicas, contribuindo para a manutenção da mobilidade e da qualidade de vida.
Este conteúdo tem caráter informativo e não substitui avaliação médica. Em caso de dúvidas, procure um especialista habilitado.
Bibliografia
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