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9 dicas para cuidar do seu coração

Leia mais e tenha informações seguras sobre saúde.

​​Hoje, 29 de setembro é comemorado o Dia Mundial do Coração, data criada para informar e conscientizar a população sobre os cuidados com a saúde cardiovascular.

Segundo o Dr. Marcelo Paiva, coordenador do Centro de Cardiologia do Hospital 9 de Julho, problemas no coração assustam e podem levar à morte repentina, ainda mais em casos em que jovens são acometidos. "A prevenção é a principal arma de médicos e pacientes contra o problema".

O médico enumerou 9 dicas para manter o coração saudável:

1. Faça exercícios: atividades físicas não são importantes apenas para quem quer entrar em forma, mas também ajudam a afastar doenças cardiovasculares.

2. Tenha um sono reparador: indivíduos hipertensos tendem a sofrer de apneia do sono, que pode levar a uma maior variabilidade da pressão arterial.

3. Fique atento ao peso: o excesso de peso contribui para o aumento de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e colesterol alto.

4. Controle a pressão arterial: é importante medir a pressão arterial com frequência e checar se ela está acima de 12 por 8. A hipertensão arterial aumenta o risco de derrame, infarto, insuficiência cardíaca.

5. Tenha uma alimentação equilibrada: açúcar, sal e gordura em excesso são prejudiciais ao coração. Inclua frutas, verduras e carnes magras na dieta.

6. Fique de olho no colesterol: o colesterol ruim, presente na circulação sanguínea e que pode entupir vasos, é resultado de uma dieta rica em alimentos com gorduras saturada e trans. Prefira alimentos saudáveis.

7. Controle a glicose: evite alimentos preparados com farinha branca, não fique muito tempo sem se alimentar, nem coma em excesso, e, em vez do doce depois da refeição, escolha uma fruta da estação, ela provavelmente estará fresquinha e deliciosa!

8. Combata o estresse: o estresse libera hormônios que influenciam nos índices de colesterol e de hipertensão, podendo agravar problemas cardíacos.

9. Faça check-ups regulares: não deixe de consultar seu médico e de fazer exames para monitorar sua saúde.


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