Todo mundo fala que atividade física é importante, mas pouca gente entende o real motivo de ter que se exercitar. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 2060 o número de idosos com 80 anos ou mais pode passar de 19 milhões.
Nesse contexto, mexer-se é sinônimo de qualidade de vida. Já que viveremos mais, temos que preparar o nosso corpo para um envelhecimento saudável.
Alguns fatores tornam os exercícios físicos fundamentais para uma melhor qualidade de vida depois dos 60 anos. São eles:
Estimulação cardiovascular – quem se mantém ativo tem maior capacidade respiratória e melhor irrigação sanguínea do corpo. Isso ajuda a evitar as principais causas de mortalidade em brasileiros, que são as doenças cerebrovasculares como o Acidente Vascular Cerebral (AVC);
Articulações – com as articulações fortalecidas, posterga-se doenças comuns do envelhecimento, como as causadas por desgaste;
Músculos – com a musculatura bem trabalhada, idosos sofrem menos instabilidade, reduzem as quedas e lesões graves como fraturas já que os ossos também beneficiam-se de atividades físicas;
Pele – um corpo bem hidratado, com alimentação saudável e ativo transparece uma pele mais saudável e bonita.
As pessoas, porém, estão cada vez mais sedentárias, por isso reforço a necessidade de se manter ativo desde jovem.
Há quem só tome consciência da relevância de manter o corpo ativo com 50 ou 60 anos, mas algumas situações são irreversíveis nessa idade. Por isso, precisamos motivar os mais novos a praticar atividades desde cedo.
A prevenção é fundamental, mas nunca é tarde para começar uma caminhada ou outros exercícios. O céu é o limite para quem quiser viver melhor, basta fazer uma avaliação médica antes para saber qual exercício é mais indicado.
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