Pula a fogueira. Dança a quadrilha. É tempo de festa junina. Junto com toda a animação vem também a mesa farta de guloseimas. Mas para quem está tentando controlar o peso ou está seguindo um programa de reeducação alimentar, se comportar diante de tantas delícias parece algo impossível, não é mesmo?

Calma. A nutricionista do Centro do Controle do Peso do Hospital 9 de Julho, Érica Oliveira, vai ajudar você a celebrar esta festa com muita alegria e sem sofrimento.

“A ideia é a mesma para todas as celebrações. Comer o que realmente gosta e escolher alimentos e preparações que não temos com muita frequência. Mas lembre-se: não coma tudo de todos os alimentos”, recomenda a especialista.

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Para a nutricionista do H9J, a regra para participar destas festas sem comprometer a balança é comer pouco das opções mais calóricas e consumir apenas o que realmente gosta.

E siga esta dica: “Coma bem o ano todo e pratique atividade física para que essas situações não influenciem tanto no seu peso e na sua saúde”, afirma Érica.