Nosso corpo é constituido de cerca de 60% a 70% de água. Nosso sangue, músculos, pulmões e cérebro contém bastante água. Beber bastante líquido é vital para a nossa saúde.
Entre outras funções, a água:
Transporta nutrientes e oxigênio através das células;
Regula a temperatura do corpo;
Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes;
Ajuda nosso metabolismo;
Protege e hidrata nossas articulações e células.
Todas as células de nosso corpo necessitam de água. Nosso cérebro, por exemplo, consiste em 90% de água, portanto, se não suprimos corretamente a necessidade de água em nosso corpo, nosso cérebro pode não funcionar bem, causando dores de cabeça e enxaqueca.
Falta de água pode causar
Cansaço;
Cãibras musculares;
Ressecamento da pele;
Constipação;
Pressão sanguinea irregular;
Risco de morte, em casos mais graves.
A água é considerada o solvente universal e auxilia na liberação das toxinas filtradas pelo rim, através da urina. A escassez de água no organismo pode ser identificada através de alguns sintomas como:
Mucosas secas;
Pressão baixa;
Ressecamento de pele;
Maior concentração da urina, o que a torna mais escassa e mais escura.
Não existe consenso sobre a quantidade de água diária que precisamos beber todo dia. Mas sabe-se que pacientes com calculose renal, por exemplo, precisam beber mais água para auxiliar na dissolução dos sais presentes em nosso organismo.
Com a chegada da primavera e o aumento da temperatura, é importante também levar em consideração outras fontes de perda de líquido (como o suor) e beber sempre água o suficiente para sentir-se saciado.
Este conteúdo foi originalmente escrito em 2011.
