Todo mundo fala que atividade física é importante, mas pouca gente entende o real motivo de ter que se exercitar. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), até 2060 o número de idosos com 80 anos ou mais pode passar de 19 milhões. Para o Dr. Ricardo Nahas, médico do Esporte e coordenador do Centro de Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho, nesse contexto, mexer-se é sinônimo de qualidade de vida.
“Já que viveremos mais, temos que preparar o nosso corpo para um envelhecimento saudável”, afirma o médico. Alguns fatores tornam os exercícios físicos fundamentais para uma melhor qualidade de vida depois dos 60 anos. São eles:
Estimulação cardiovascular – quem se mantém ativo tem maior capacidade (respiratória) e, consequentemente, do coração, o que melhora a irrigação sanguínea do corpo. Isso ajuda a evitar as principais causas de mortalidade em brasileiros, como infartos, acidentes vasculares cerebrais, além de casos de demência;
Articulações – com as articulações fortalecidas, posterga-se doenças comuns do envelhecimento, como as causadas por desgaste;
Músculos – com a musculatura bem trabalhada, idosos sofrem menos instabilidade, reduzem as quedas e lesões graves como fraturas já que os ossos também beneficiam-se de atividades físicas;
Pele – um corpo bem hidratado, com boa alimentação e ativo transparece uma pele mais saudável e bonita.
O Dr. Nahas lembra que as pessoas estão cada vez mais sedentárias e reforça a necessidade de se manter ativo desde jovem: “Há quem só tome consciência da relevância de manter o corpo ativo com 50 ou 60 anos, mas algumas situações podem ser irreversíveis nessa idade”, afirma e completa: “Por isso, precisamos motivar os mais novos a criar o hábito de praticar atividades físicas regulares desde cedo”.
A prevenção é fundamental, mas nunca é tarde para começar uma caminhada ou outros exercícios. O céu é o limite para quem quiser viver melhor. Basta começar com uma avaliação médica para saber as possibilidades atuais de saúde e física e qual exercício é mais indicado.
Para marcar consultas e exames, ligue para 11 3147-9430.
