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Medicamentos, bebida alcoólica, cigarro ou passar por situações de estresse podem provocar irritação no estômago e causar dor, desconforto, azia, má digestão ou até enjoo. Essa irritação é chamada de gastrite que nada mais é que inflamação da mucosa gástrica.
Algumas recomendações podem ser úteis para evitar o desconforto.
Recomendações gerais:
- Faça as refeições em ambiente tranquilo, comendo bem devagar e mastigando bem os alimentos;
- Os alimentos devem ser ingeridos em pequenas quantidades, fracionadas, aproximadamente, de 3 em 3 horas, ou seja, de 5 a 6 refeições por dia. Evitar períodos longos em jejum;
- Mantenha um adequado consumo de líquidos: 2000ml/dia. Os líquidos auxiliam no bom funcionamento do intestino;
- O leite não deve ser consumido como um mecanismo de aliviar a dor e a queimação, pois ele estimula a produção de ácido gástrico o que poderá intensificar a dor. Deve ser utilizado como forma integrante da alimentação;
- Não fumar;
- Evite frituras, prefira os alimentos cozidos, assados e grelhados;
- O álcool é um potente irritante da mucosa gástrica que deve ser evitado;
- Respeite sua tolerância aos alimentos;
- Procure não ingerir líquidos durante as refeições, de preferência meia hora antes ou depois
